Topla Dayanıklılık Antrenmanı

AEROB DAYANIKLILIK (TOPLA)

• Topla Slalom
• Topla kulelerarası geniş slalom
• topu yandan bırak öne skipping
• duvar pası
• Sağ yan 
• sol yan
• geri geri koşu topla buluşma
• yandan bırak sağ/sol yan skip
• topu yandan bırak,yan yan /öne geriye koşu
• topu alttan geçir engelin üstünden sıçra
• duvar pası
• topu yandan bırak engelin üstünden dizleri çekerek koşu

 

HAREKET

• Toplam 12 istasyon ,15 dk x 2  set
• Set arası 5 dk dinlenme
• oyuncular arası mesafe 15 mt

ANAHTAR FAKTÖRLER

• Aerob gelişim kardiyo vasküler sistemin gelişimi
• Dayanıklılık ve kas kuvveti gelişimi
• İstasyonlardaki hareketlerin doğru teknik ile yapılarak çeviklik-denge ve koordinasyon gelişimi